Unduh gratis Don't panic APK untuk Android

Secara umum, file apk Don't panic(Jangan panik ) memiliki rating 0 dari skala 10. Rating ini adalah rating kumulatif, kebanyakan aplikasi terbaik di play store Google memiliki rating 8 dari skala 10. Total ulasan di play store Google berjumlah 0. Total ulasan bintang lima yang diterima berjumlah 0. Aplikasi ini diberi rating buruk oleh 0 pengguna. Perkiraan jumlah unduhan berada di kisaran lebih dari 100,000+ downloads di play store Google Don't panic(Jangan panik ) berada dalam kategori Kesehatan & Kebugaran, dengan tag dan telah dikembangkan oleh Nepanikař Tým. Anda dapat mengunjungi situs web mereka di http://nepanikar.eu atau mengirim surel kepada mereka di alamat nepanikar.info@gmail.com. Don't panic(Jangan panik ) dapat diinstal pada perangkat android dengan 5.0(Key Lime Pie)+. Kami hanya menyediakan file apk original. Jika ada materi dalam situs ini yang melanggar hal Anda, silakan laporkan kami. Anda juga dapat mengunduh apk Google dan menjalankannya menggunakan emulator android, seperti big nox app player, bluestacks, dan koplayer Anda juga dapat mengunduh apk Don't panic(Jangan panik ) dan menjalankannya dengan emulator android, seperti bluestacks atau koplayer. Versi apk Don't panic(Jangan panik ) yang tersedia di situs kami: 1.90. Versi terakhir Don't panic(Jangan panik ) adalah 1.90, diunggah pada 2022/05/08

Deskripsi dari Don't panic

Aplikasi ini memiliki tujuh modul dasar: depresi, kecemasan & panik serangan, menyakiti diri sendiri, pikiran untuk bunuh diri, pemantauan suasana hati, gangguan makan dan sumber daya bantuan profesional.

Modul DEPRESSION berisi fitur APA YANG BISA MEMBANTU SAYA, termasuk saran yang dapat membantu pengguna merasa lebih baik (misalnya olahraga, meditasi, mendengarkan musik, menonton video, menggambar, relaksasi terpandu). ACTIVITY PLANNER, yang memotivasi pengguna untuk membuat daftar tugas yang harus dilakukan (memeriksa, mengedit, atau menghapus tujuan yang telah dicapai kapan saja) dan APA YANG MEMBUAT SAYA BAHAGIA untuk membantu individu fokus pada hal-hal positif dari hari yang lalu.

Modul ANXIETY & PANIC ATTACKS bertujuan untuk membantu pengguna mengatasi perasaan cemas dan serangan panik yang intens. Ini mencakup dua jenis latihan pernapasan, yang dirancang untuk segera membantu individu menjadi tenang. Latihan pertama hanya berfokus pada pernapasan dalam – beralih antara menghirup dan menghembuskan napas. Latihan kedua difokuskan pada teknik 'pernapasan kotak' – tarik napas penuh, tahan napas, buang napas penuh, dan tahan napas lagi.

Fitur lain yang disertakan dalam modul ini adalah MENGHITUNG persamaan matematika sederhana untuk membantu pengguna fokus pada sesuatu selain pikiran cemas dan reaksi fisik yang menyertai setiap serangan panik. Persamaan dibuat secara otomatis dan mencakup penambahan, pengurangan, dan perkalian angka 0 hingga 9, dan segera dikoreksi. Fitur terakhir dalam modul ini mencakup lebih banyak saran tentang apa yang harus dilakukan ketika merasa cemas (misalnya, latihan pernapasan, hitung dari 100 hingga 0, tonton film favorit Anda, dll.)

Modul SELF HARM mencoba mengalihkan perhatian dari dorongan tersebut. Sekali lagi ini memberikan dua latihan pernapasan. Fitur WHAT CAN HELP ME mencakup saran apa yang harus dilakukan daripada menyakiti diri sendiri (ambil es batu atau spidol merah dan pindahkan di kulit Anda di mana Anda biasanya akan menyakiti diri sendiri, tuliskan emosi Anda dan gambarkan bagaimana perasaan Anda dan kemudian hancurkan selembar kertas, berteriak, berolahraga atau mencoba meredakan emosi yang intens melalui lukisan atau relaksasi yang dipandu).

Modul PIKIRAN SUICIDAL menyediakan daftar alasan dan kegiatan dan yang dapat mencegah pikiran atau setidaknya menunjukkan nilai hidup seseorang. Pengguna membuat RENCANA DARURAT mereka sendiri. Aplikasi ini memungkinkan pengguna untuk membuat daftar aktivitas aman sebagai skenario alternatif untuk diikuti dalam krisis. Rencana tersebut meliputi: siapa yang akan saya hubungi, apa yang akan saya katakan/tulis, apa yang akan saya lakukan atau ke mana saya akan pergi jika terjadi keadaan darurat. Sangat ideal untuk membuat rencana ketika seseorang dapat berpikir secara rasional atau dengan bantuan orang lain. Fitur ini juga mencakup daftar orang-orang yang peduli dengan individu tersebut dan berpotensi terluka oleh tindakannya.

Di bagian ALASAN UNTUK TETAP HIDUP, pengguna dapat membuat daftar orang, hal, dan aktivitas yang cukup mereka sukai atau pedulikan untuk menghentikan mereka melakukan bunuh diri. Ada beberapa entri default dalam daftar bagi pengguna untuk mengetahui alasan apa yang mungkin mereka masukkan. Dan lagi – latihan pernapasan termasuk dalam modul PIKIRAN SUICIDAL.

Dalam modul terakhir – SUMBER DAYA BANTUAN PROFESIONAL – terdapat daftar nomor telepon dengan opsi untuk langsung menelepon ambulans, saluran telepon darurat, dan pusat krisis. Kami juga menyertakan tautan ke ruang obrolan jika ada yang lebih suka mengetik daripada berbicara.

Terima kasih kepada Nevypusť duši untuk mendukung aplikasi kami.

Aplikasi ini open-source dengan kode sumber tersedia di sini: https://github.com/ichlubna/mind